京骨
[作用]疏经活络，散风清热，宁神清脑。
[适宜]适于头痛、寒热、项强、腰脾酸痛、膝痛脚挛者练习。
[练法]拇指掐按于京骨穴上进行按压、揉摩至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
足少阴肾经常用穴锻炼法
涌泉
[作用]清热开窍，交济心肾。
[适宜]适于头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失音、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风、下肢痉挛者练习。
[练法]用拇指按于涌泉穴上进行揉搓到发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
然谷
[作用]滋阴补肾，清热利湿。
[适宜]适于月经不调、阴挺、阴痒、带下、遗精、阳痿早泄、消渴、黄疸、小便不利、泄泻、气喘、咽喉干痛、咳血、胸胁胀痛、下肢痿痹、足跗肿痛者练习。
[练法] 用拇指按于然谷穴上进行揉搓到发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
总结：中医穴位按摩给我们的身体带来的好处是不言而喻的，关键在于坚持，把握好穴位相应的位置，正确的利用好方法才能起到祛病治病的效果。否则等出现了病症再使用按摩穴位的方法，效果则大打折扣。(文章原载于《自助养生》，作者：安在峰，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
