户外活动如何防止中暑：
1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
2、降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
夏季科学饮水
1 饮水莫待口渴：以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2 大渴莫过饮：人在特别口渴时，易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。
3 用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。
4 好喝矿泉水：矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为佳保健饮料。
结语：夏季是炎热的，随之而来的就是各种各样的美食冷饮，要想做好夏季养生，基本的还是要注意规律饮食和生活习惯。只有这样才能尽可能的避免疾病的发生，才能更好的养生。小编推荐的方法大家可以多多尝试。
