养生气功 揭秘松静功的心法与动作要领

  大家可能都知道,气功可以强身健体,气功也可以养生修心。那么大家对养生气功有多少了解呢?接下来小编就给大家分享一篇关于养生气功中的松静功,希望大家可以多练一练,是对人体极有好处的哦。

  养生气功之松静功

  松静功对体力劳动者和脑力劳动者消除疲劳、恢复精神和体力有较好的效果,对高血压、神经衰弱、自主神经功能紊乱、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘等有较好的疗效。>>>健身气功养生又保健

  (1)姿势取坐、站、卧式均可。

  (2)呼吸从自然呼吸开始,逐步过渡到腹式深呼吸。

  (3)意守可意守丹田或意守外景。>>>健身气功 养身护肺保健康

  (4)功法姿势摆好以后,双目微闭,目似垂帘,宁神调息,随后开始放松入静。放松的方法,从头部自上而下,配合呼气逐渐放松至丹田,上肢自肩胛部放松至肘部;自然吸气后,配合再一次呼气,从丹田放松至骶髋部,上肢从两肘放松至两手;再自然地吸气之后,配合呼气,从骶髋部一直放松至两脚心。在呼吸中,当吸气的时候,默念“静”字;当呼气的时候,默念“松”字。 练功时,意想将气息从身体各部缓缓地聚集到丹田,即所谓“气息归元”。

  初学者在收功时,可将一只手的掌心按在脐部,另一只手的掌心贴在这只手的手背上,两手同时自肚脐中心向左,由内向外,由小圈到大圈,缓慢地推转20~30圈,停稳于心窝部;稍停后,再从心窝向有,由外向内,由大圈至小圈,缓慢地推转20~30圈,停稳于脐部;随后,轻搓两手,睁开眼睛,活动身体,即可收功。

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