第四，进食习惯很重要
在吃东西的时候我们要专心，现在很多人都是一边玩手机、看电视然后一边吃东西，这是万万不可取的。因为一心多用的进食法，常常会让人不自觉吃得过多、或是要么就是草草了事，因此会降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，会导致增加肠胃器官的负担。
第五，循序渐进地进行食补
为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。在食补前，好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。
另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。
第六，专业理疗缓解颈肩痛
办公室的白领们，经常会觉到腰背酸痛、肩痛，而且头昏脑胀、疲惫不堪，这其实都是和工作当中姿势的不正确有着很大的关系。专家说，只要能够及时调整，是可以缓解的。
其实，在初期的时候这些病人，只要能够利用假期时间，去接受正规的理疗和按摩，大概每次只需要30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二到三次，就可以得到有效的缓解了。但是一定要注意，千万不要在假期里一味地看电视或者玩电脑，那样再按摩也是没有用的。
