经期可以吃奇异果吗 需要注意什么

　　奇异果，含有广泛的功效的同时，它还具有非常丰富的营养价值，是人们非常喜欢的一种水果。它能补充人体很多营养元素，那么女性在经期可以吃奇异果吗?需要注意什么?一起了解一下吧。

　　经期可以吃奇异果吗

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　奇异果中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。奇异果中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。医学界认为，奇异果甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。

　　经期是可以吃奇异果的，但是正是由于它性寒，所以切记一定要少吃。

　　经期适宜吃什么

　　1. 有研究发现，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

　　2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

　　3. 睡前好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

　　4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　奇异果的营养价值

　　奇异果是一种强大的抗氧化剂,可以消除皱纹和细纹。如果有皮肤损伤或者过敏的症状的时候，还是要慎用。如果每天吃两颗奇异果的话，不但可以补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，还能够改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

　　奇异果的果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，并且每百克果肉含有维生素的量为400毫克，竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇异果的鲜果酸甜适中，清香爽口，也被称之为“超级水果”。

　　结语：通过上面小编的讲述，大家对于女性在经期是否能吃奇异果是不是有了清晰的认识了呢，其实少吃是没有问题的，但是好是不要吃。