上班族养生 5个小动作摆脱久坐问题

  现在的白领经常是坐在电脑前一坐就是八个小时以上,加班更是经常的事。大家也是感觉到了长期这样坐着的身体变化,但是很难有效的来改变这一状况。今天小编就为大家介绍一些对抗久坐的小动作,一起来看看吧。

  白领久坐不动5个危害

  1、久坐损心

  长时间的坐着血液循环就会减缓,时间长了就会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

  2、久坐伤肉

  医学上认为“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,出现下肢浮肿,倦怠乏力;重则肌肉僵硬,疼痛麻木,从而引起成肌肉萎缩。

  3、损筋伤骨

  久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

  4、久坐伤胃

  久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

上班族养生 勿做仰卧起坐 新陈代谢率低 
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