太极拳教程 少儿24式太极拳分解教学

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2014-08-14 16:00

  少儿太极拳是专门为少年儿童创造的太极拳拳法,使得太极拳更适合少儿的需要。练习太极拳可以给少儿带来众多的好处,能够帮助儿童身心健康发展。小编带来的少儿太极拳正是讲解了这一项内容,关心孩子的家长们就一起来了解下吧。

  少年儿童学习太极拳的好处

  一、增强体质,促进发育,提高免疫力

  青少年儿童正处于发育的黄金时期,骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善,身体的各方面素质都需要锻炼,通过练习太极拳可以刺激骨骼生长,不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性,还能提高少儿的反应灵敏度,使身体各方面素质得到很好的提升,身体更加的健康,不容易生病。

  二、提高注意力和感知能力

  少儿的注意力总是不能集中,很多家长都为此感到困惑,并且极力想要解决,而练习太极拳就是一个很好的解决方法。太极拳的练习过程中,能够锻炼孩子的感知能力,并且能够有效地提高孩子的注意力和自控能力。如果能够长期的坚持下去,还可以帮助孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等都得到很好的提高。

  三、陶冶情操,稳定性情

  少儿正是性格形成的关键时期,在这个时候加以正确的引导,对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性,而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省,少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲,所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操,另一方面还能在练习过程中使孩子的性情稳定,对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。

  四、缓解学习压力,激发学习兴趣

  现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大,练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力,培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质,使孩子主动自发的爱学习。少儿处于智力与身体发育时期,也是学习的佳时期,所以少儿学习太极拳,不仅能促进孩子的身体健康,还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。

  五、培养传统文化底蕴,亲身学习实践

  中国传统文化中很多概念与思想都是抽象而难以理解的,对于少儿来说,表现的尤为明显。太极拳是一门有着悠久历史,完美融合了中国传统文化的拳术,因而通过对太极拳的学习,可以明确的了解传统文化的精髓之处。太极拳的学习是从实践中学习传统文化,效果会更好。

  少儿学太极的注意事项

  一是头部需要保持自然正直

  不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要绉缩,目光要平视。口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。

  二是手切忌僵硬紧促

  太极拳是一门相对柔和的运动,这也决定了在练习太极拳的时候,绝对不能用力太猛、用力太大。在握拳时要是手指自然地舒展,表现松柔之意。具体来说,只要达到了从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时,以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。

  三要含胸拔背

  胸部略有内含,犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。

  我们在跳跃运动之前,胯、膝、足三部关节必作屈曲,假设不如此,即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张,在思想上想着大锥(即脊柱上的第一个骨节)的周围,约有一个手掌大小的皮肤,能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方,大人要给他指点出来。

  练拳时要顶腰,歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式,都须腰部挺拔,好比指南针一样,针动而针轴不离原位。不能猫腰,猫腰就是低头耸臀,腰部不挺,失了重心。这样容易造成呼吸不畅。

  四是太极拳对于腿部的要求

  首先要做到虚实分清;其次要动作轻灵且有柔韧性;第三要做到平衡稳定。对孩子来说,只要动作不是别别扭扭的就行了,时间长了自然就会如行云流水一般。

  五是呼吸要求

  呼吸是太极拳的重要内容。关于打太极拳时的呼吸,概括起来基本上有两种方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,幼儿宜用这种方法呼吸。

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