大笑瑜伽视频 帮你获得好心情

　　瑜伽可以分为很多种，其中哈他瑜伽、阴瑜伽、瑜伽冥想法等都是大家比较了解的。今天我们要介绍的是新兴的大笑瑜伽，目前在国外比较流行。就让我们一边观看大笑瑜伽视频一边来了解一下吧。

　　准备工作

　　加入或者建立俱乐部

　　大笑瑜伽是一种集体瑜伽，一开始大家要集体做一些活动等笑的氛围出现，大家就不可遏止地笑起来，这完全是一种基于某种氛围的运动。当然如果你并不喜欢和很多人一起，你可以准备一台落地镜子，保证你在坐下来的时候能够看见自己，自己对着自己也可以产生氛围。

　　理解这种运动的哲学

　　笑是不需要理由的。这个原则是需要俱乐部中的所有人都认可并理解的，因而尽量通过沟通交流的方式使所有人都能认同这个观点。事实上，这个原则并不是那么难以理解。有时候，一个人笑了那么所有人都会笑起来，而且会迅速变成大笑就可以展示这一点了。

　　具体步骤

　　站立姿势，在胸前拍手，左右交替拍，大家一起做要掌声齐鸣。

　　站立姿势，双手扬起，向后伸展挺起自己的肚子，让脊柱向后弯曲。

　　向下前弯腰，用手尽量触地，坚持几秒。然后重复上面的步骤1。反复几次，让筋骨活动开。

　　把手放在前额，头微上扬，集中注意力在头部，笑几声“哈哈哈”;然后把手放在胸部，集中注意力在胸部，笑几声“哈哈哈”;集中注意力于脚部，跺脚两三下，笑几声“哈哈哈哈”。

　　在团体瑜伽中，各个成员停止动作，保持眼睛接触，开始笑，一开始有些做作的感觉，但是突然大家发现彼此笑起来非常可笑，于是引发了集体大笑。如果是一个人，那么就要和镜子中的你来互动，道理是一样的。

　　接下来就一直笑就可以了，不去想什么时候停止等等的问题，笑到你累了，不想笑了就可以停止了。在所有人都停止下来后，手拉手的围坐成一圈，然后所有人闭上眼睛，放松你的思绪与情绪，尽情享受这一刻的宁静。

　　笑有什么好处

　　1、改善睡眠质量

　　2、减轻压力

　　3、增加运动量，保持身材

　　4、延缓衰老

　　5、提高免疫力(消极情绪降低免疫力)

　　事实上，想要问为什么要笑可能是一个比较难的问题，但是如果是问为什么要笑，笑有什么好处的话，却是一个很简单的问题了。其实在我们的生活中，应该对于笑的好处就有所了解了。那么为什么不问问自己为什么不笑呢?