空心菜叶子能吃吗 吃空心菜叶子的好处

　　空心菜相信大家一定都不会觉得太陌生吧，这是一种绿色健康的蔬菜。但是也有人说空心菜叶子不能吃，那么到底空心菜叶子能不能吃呢?让小编来为您揭晓谜底吧!让我们一起去看看下面的文章吧!

　　空心菜叶子能吃吗

　　空心菜的叶子是可以吃的。空心菜又被人们称作通菜、竹叶菜以及蕹莱等，是旋花科植物一年生长或者多年生长出来的蔓生草本型植物，因此，空心菜的叶子也是非常有营养的，可以食用。

　　原产我国热带多雨地区，适宜生长在潮湿地带，主要分布于岭南地区是夏秋季普遍栽培的绿叶蔬菜。其食用部位为幼嫩的茎叶，可炒食或凉拌，做汤菜等同“菠菜”。它营养丰富，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%。空心菜采收期长，是夏季生长的叶菜，能打破北方夏季少叶菜多果荚菜的结构，不受高温、暴雨的限制。因而北方开始引种栽培，并取得成功。

　　选购空心菜时，以色正，鲜嫩，茎条均匀，无枯黄叶，无病斑，无须根者为优。失水萎蔫、软烂、长出根的为次等品，不宜购买。

　　空心菜不适合久放，如果你想将其保存比较久的时间，那么可以在选择购买带根的空心菜，而且要放入冰箱中进行冷藏，这样就可以保存更久了，大概能维持5至6天左右的时间。

　　空心菜在热带很容易就可以种活，对于种植环境并没有什么限制，空心菜的营养也很丰富，且储存在叶子中，所以叶子才是我们应当食用的部分。在中国南方的农村里，空心菜就是他们的家常菜，鲜嫩的菜叶，是农民辛苦一天的报答。

　　空心菜叶子的做法

　　肉沫空心菜

　　材料

　　肉沫100克，空心菜梗250克，芽菜半袋，小米椒4-5根，蒜2瓣，盐适量，鸡精少许，酱油少许，糖少许，料酒少许。

　　做法

　　1、锅内热油，四成热时，放入肉沫，并倒入少许料酒，中火将肉沫煸至水干、吐油。

　　2、加入少许酱油，使肉沫上色。

　　3、下入切细的小米椒与剁碎的蒜，煸出香味。

　　4、加入芽菜，调入糖、少许盐、鸡精调味。

　　5、改大火，下的切碎的空心菜梗，快速翻炒至断生后即起锅。

　　椒丝腐乳空心菜

　　材料

　　制作椒丝腐乳空心菜的材料非常简单，只需要空心菜500g，红尖椒2个，广合腐乳3块，细砂糖1茶匙，细盐1/2茶匙以及适量的腐乳汁即可。

　　做法

　　1.锅烧热，倒少许油，油烧热后，倒入腐乳快。

　　2.迅速划动锅铲，将腐乳块炒散。

　　3.腐乳炒成酱后，放入洗净并摘去老叶的空心菜。

　　4.大火翻炒1分钟，加入少许细砂糖。

　　5.再加入少许细盐。

　　6.翻炒均匀，放入红椒丝和适量腐乳汁，炒匀后即可出锅。

　　炝拌空心菜叶

　　材料

　　空心菜1斤，大蒜4瓣，盐1/2小匙

　　做法

　　1.先将空心菜叶摘下，清洗干净。大蒜剁碎。

　　2.锅中烧开水，滴2滴油，放一点盐，将空心菜叶汆水半分钟。捞出，浸入冰水中。

　　3.准备一个碗，将凉透的菜叶捞出，沥干水，撒上蒜蓉，并放上盐。

　　4.锅中入油，烧热后，将热油倒在蒜蓉和盐上，等1分钟后，拌匀即可。

　　小诀窍

　　1、空心菜偏白色的嫩，好吃。

　　2、汆水时放盐和油，以及汆完水后的菜入冰水，都是为了保持菜色的翠绿。如果你不讲究菜色的话，此步可以省去。

　　3、一定要是热油，才能激出蒜蓉的香味。

　　4、等蒜蓉香味进入菜后，也就是需要1分钟，然后才开始拌，这样菜的蒜香味浓郁。

　　总结：通过上述的文章对空心菜叶子能吃吗和空心菜叶子的做法等有关知识的具体介绍，小编相信你们应该都知道空心菜叶子能不能吃了吧!其实不止空心菜，还有很多绿色蔬菜的叶子都是可以食用的。