瑜伽视频教程 简单的丰胸瑜伽动作教学

　　羡慕别人的丰满的胸部，那为什么不来练习瑜伽，让你自己也能拥有丰满的胸部?今天小编要为大家介绍的五个瑜伽动作，能够帮你美化胸部线条，让你拥有迷人的胸部。爱美的女性，还不赶紧跟着瑜伽视频教程进行学习。

　　第一式、合十提升

　　Step1

　　吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　Step2

　　慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。

　　Tips

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　第二式、左右合十

　　Step1

　　挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step2

　　慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step3

　　再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　Tips

　　这个动作能够帮助改善胸部状况，使胸部变得更饱满，同时对于胸型的调整也有着良好的作用。另外，这个动作还能锻炼到我们的手臂，从而消灭手臂上的多余赘肉，收紧手臂，让你拥有漂亮的手臂线条。

　　第三式、手肘合十

　　Step1

　　双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step2

　　慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　Tips

　　这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　第五式、双臂交叠

　　Step1

　　先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2

　　把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　Tips

　　这个动作在练习过程中，一定要注意手掌的位置，不要过高或过低，好是准确的放到胸口的位置。通过这个动作的练习，能够有效的锻炼胸部，达到提升胸部的效果，还能预防胸部下垂。

　　第六式、掌心画圆

　　Step1

　　双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2

　　以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

　　Step3

　　然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

　　Tips

　　为了达到好的练习效果，在进行这个动作的练习时，需要我们能够尽量伸展自己的手臂，画越大的圈越好。当你感觉到胸部上下有用力的感觉的时候，也就表示你的练习起到了效果。这个动作对于收胸很有效。