瑜伽视频教程 学瑜伽帮你减缓肌肤衰老

　　女人到了二十五岁以后，就会面临胶原蛋白流失的问题，胶原蛋白流失了，人就会面临一系列的衰老问题，某一天照镜子你会很突然的发现，眼角的些微细纹，下垂的嘴角，然后吓了一跳，不用惊慌，小编这就给你介绍几个瑜伽动作，帮你有效减缓衰老的速度。　　

　　第一，强迫改变重力的方向。

　　这一点是十分必要的，多年来由于不良的生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。这一点喘息可以帮助你的心脏收缩 - 如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗?

　　第二倒置可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分。

　　淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　尝试做一个倒立的瑜伽动作，每天只需要几分钟，通过几天的训练，看看你的脸是不是焕发出以前没有的生机和活力?(如果你来了月经，应避免倒置)

　　1. 靠墙倒立式

　　心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。

　　如何做：坐在地板上，双腿伸直，让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。

　　2. 倒"V"式

　　这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。

　　如何做：双手撑在瑜伽垫或者硬木板上，用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势，固定好脚趾的重心，慢慢伸直双腿，底下头，至少深呼吸5次，好持续一分钟。

　　3. 肩部倒立式

　　对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。

　　如何做：一开始就背部着地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速弯曲手肘，用手支撑住臀部，然后向上延伸你的双腿，保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上，脚趾要在眼睛垂直的上方，这个动作至少需要深呼吸5次，持续1分钟，然后轻轻的下来，先弯曲膝盖，慢慢地躺下来。

　　简单的几步瑜伽动作，不仅可以促进血液循环，刺激皮肤细胞，让它恢复弹性，让被激活的细胞获得充分的营养，人自然就会离衰老越来越远。

　　在忙忙碌碌的社会上生存，我们每天都戴着不一样的面具，人生短暂，疲劳，压抑无时无刻不伴随着我们的生活，各位朋友，每天给自己一点时间，去感受一下瑜伽。

　　希望大家看了之后可以认真练习，永远年轻，肌肤像十八岁一样水嫩，和衰老说拜拜。