瑜伽视频 在家练习入门养生瑜伽

　　现在减肥慢慢成了很多人生活中必备的一件事，因为随着现在生活水平的越来越高，肥胖也成了很多人的困扰，瑜伽则受到了很多减肥人士的推崇，但是有的人因为不恰当的动作，而造成了一些不必要的伤害，那么练习的时候要注意些什么呢。

　　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

　　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

　　3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

　　4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

　　瑜伽减肥，勿入瑜伽常见误区

　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽就是一种减肥运动

　　瑜伽练习的终目的是身、心、灵三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　误区三：瑜伽是一种女性化的运动

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

　　团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽可以帮助我们减肥塑身，但很多人会把它当成万能的，这实在是一种误区，其实瑜伽说到底也是一种需要长期坚持才能产生效果的运动，所以说不要把它当成万能的，它只是可以帮助我们有效的进行塑形。

　　调节内分泌，加快体内血液循环，从而促进老旧废物的排出，让皮肤变好，身段变苗条，这是一种需要身心合一的运动，一定要配合专业的呼吸法，来进行练习。

　　上面个大家列举的这些误区，希望大家看了以后，能够有效地避免，让自己练习的瑜伽发挥出大的作用，避免因为一些失误，造成本来可以避免的伤害。