夏天睡觉要注意什么
1、不要贪凉
虽然夏天的天气很热，但是也不能过于贪凉，比如用凉水擦席子、整夜开着空调或电扇等等。窗户也不是不可以开，但好在有纱窗的情况下，开一点缝就可以了。
席子还是应该在白天的时候，用温水擦洗，并放在阳光下暴晒，起到杀菌的作用;空调、电扇好设置定时，且不能对着人吹;头发没干的时候不要入睡，更不能站在空调下用冷气吹干。
不管天气如何炎热，都不应整夜不盖被子，因为腹部着凉的话，很容易引起腹泻。被子太热可以改用毯子，但一定要遮住腹部。
2、给皮肤足够的养分
不要以为晚上不用出去见人了，就不用涂抹护肤品。晚上10点到凌晨2点，是皮肤吸收营养的佳时机，要想做冻龄美女，光按时睡觉还不够，还应做好保养皮肤的各项工作。
晚间补水是很重要的，因为夏天皮肤很容易出油，而油水不平衡就会导致毛孔堵塞，引起各种皮肤问题。
洗完澡之后，先使用爽肤水，再用晚霜锁住水分，并增加营养，使皮肤在没有污染的情况下，“大口”地摄入营养成分。
3、提前做好入睡的准备工作
如果晚上实在想喝水，可以安排在睡前半个小时。有些人有睡前喝酸奶的习惯，的确，酸奶对促进睡眠有一定的益处。但酸奶中含有一定的糖分，对牙齿没有好处，应该在刷牙之前，将酸奶喝完。
情侣之间晚上需要通话，好采用视频的方式，并尽量缩短通话时长。时间上也应提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大脑兴奋，一时难以入睡。
如果卧室里的蚊虫较多，需要使用杀虫剂，在门窗紧闭的情况下，喷完之后，人要尽快撤离，两个小时后再进去，而不是喷完立即就睡。杀虫剂对蚊虫有杀伤性，对人体的伤害没有那么明显，但日积月累，必然也会有损健康。
人人都需要睡觉，但优质的睡眠却不是每个人都能轻易拥有的。有些事在睡前不宜做，就应尽量避免。夏天入睡前，有一些注意事项，希望大家都能谨慎对待，给优质的睡眠加分。
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