陈氏太极拳练习要领
1、做到放松
放松是练拳的主要要求，首先是肩裆放松，各关节放松，肌腱放松，周身放松，周身才能活而不僵。对放松精神未能领会时，不应先要求用丹田气，应在练拳的长久日子里找丹田之气的来源，所以应先掌握练拳的要领。
2、身躯端正
练拳应注意身躯的轴心端正，不可拗身吊腰，前俯后仰，头偏斜眼等不规现象。应顶劲上领，颈不硬。含胸塌腰合裆泛臀，周身放松，架子舒展宽大，神聚百合，精意贯一。
3、臀泛合裆
练拳要以腰为主宰，要臀泛合裆，裆圆膝曲，足尖内合，才可以达到裆前合臀部泛起，臀沟放开不可夹，为之提肛合裆。
4、步法
有勾、点、跨、着、趾。勾用于转动时步法;点用于虚足;跨用于进退、左右进步;着用于前进时足未落实之前;趾用于变换足步时。另有：跳跃、摆扫分扣拍等灵活变化的步法。
5、手法
运行着内缠外缠的阴阳变换。手运行不要翻摇，足运行之旗，进程的斥兵。手形以掌、捏、拳、勾、扫等五种，总之为听其动静知其要义之作用。
6、虚实变换
运行有虚实，以左虚则右实，而右虚则左实，虚实变换非则一。足，虚则实、实则虚，虚实变换人未知。
7、呼吸运用
为气之运行，气为疏络通经，调血理气。呼吸为气之新陈变换，为人生理之常规。在初练拳的人，应依原自然呼吸做拳术运动，不应要求呼吸与动作配合。在形体上应以外柔内刚、刚柔互剂之。
8、周身相随
太极拳论日：“习拳周身相随，一动皆动，百骸无不动，劲于腰和肩，行于肢、动于腿、稳于足、领于顶、运于身、手于旗、窥于目，谓之一气也。”日周身相随。 9、意劲合一：拳论述：“以意识之劲，意行形不止，为柔而外形内实。”要意劲合一，周身放松，活而不僵不拙，为之以意领劲，意劲合一。
10、气之运行
气为疏络通经。肌筋之气，在练拳时气要上下相通，胸膜活动时要有适当运动，胸膜不可提高而不落、扩而不收，不然形成了提肩吸腹的不当运气活动。
11、眼目运用
在练拳时要做到眼窥八方，目触识意、辨明虚实、平视前方、灵活不致。
二、太极拳要领讲述诗句
(一)
拥捋挤按，沾粘连随。
採捌肘靠，掌捏缠切。
勾点跨着，震跳扫拍。
出步如猫，发劲如虎。
刚柔相济，周身相随。
(二)
以意领形，以气运身。
气沉丹田，周身放松。
