肌肉拉伤 如何治疗拉伤症状

  人体能够正常的运行,都离不开肌肉的收缩功能,然而我们在运动的时候,一不小心就会导致肌肉拉伤了。一但拉伤就导致身体疼痛,无法正常的工作。那么怎样预防肌肉拉伤呢?肌肉、韧带拉伤治疗的方法又有哪些呢?下面就为大家一一讲解。

  预防

  想要预防肌肉拉伤的现象,就要加强身体的肌肉力量,还有韧带的的柔软度。运动前做热身准备,这样才能起到预防的作用。

  体育课有时会出现肌肉拉伤的情况,但对于肌肉拉伤时的佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

  慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症,肌腱位于肌肉的末端,连接着骨骼。

  若我们的肌腱发炎了,那么就会导致某部位的肌肉疼痛,那关节的运动也会随之有着急性或慢性的疼痛症状。

  滑囊炎是粘液囊的炎症,滑囊中充满了液体,它环绕着关节或肌腱,引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛,运动时更为突出,关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重,痊愈后不会有后遗症。

  根据受伤的严重程度,痊愈的时间为2到6周,休息或正确的关节运动,恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛,避免组织结疤,并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

  肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种

  主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。

  肌肉韧带的拉伤有可能只是轻微的损伤现象,也有可能是部分出现韧带撕裂,但也可能是完全的撕裂。后果不容小视。

  有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如:筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

  肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关

  如是细微的损伤,症状较轻,如是肌纤维完全断裂,则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。当严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

  肌肉抗阻力试验

  是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。

  肌肉拉伤的治疗

  要根据具体情况而定。肌纤维断裂者,应该立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢。

  肌肉拉伤预防

  主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重,要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛,改善训练条件,注意运动场所的温度。

  冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄,要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

  用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛。设法在几天内不要使用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉,用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不要扎得太紧。

  如果扎得太紧,肌肉会进一步肿胀,妨碍到血液循环,治疗的方式要视损伤严重程度而定,医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物,或是两者一起使用,当然简单一点儿也可以外敷膏药。

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