据新闻称跑步这项运动被2亿人所选择，一直以来大家都认为跑步是一项无趣的减肥运动，所以能够长期坚持跑步的人也比较少。而跑步不仅仅是为了减肥，跑步为健康带来非常积极的影响。
马拉松作为是跑步运动中一项长跑比赛，一般距离为42.195km，这个比赛项目从起源至今有一千多年的历史。现在民间也有人参与其中，但是我们总会发现不少跑马拉松的运动员，会出现乳头流血的情况。
为什么会乳头流血呢?
原因是：摩擦!
跑完马拉松全程世界记录是，男子2小时3分38秒，女子2小时15分25秒。但作为正常人来说，跑完全程需要3-4个小时，体力差差一点的，大约需要5小时以上。
在这么长时间的运动过程中，乳头受到肾上腺素的刺激会凸起，对于男性而已，乳头与衣物长达4-5小时的摩擦，导致乳头上皮肤被摩掉，毛细血管出血。
之所以容易出现比较刺激的画面，还和出汗有关系，乳头周围有毛发、汗腺，汗水带着血液流下，所以会有两行血迹。
其实，肾上腺导致乳头凸出的现象比较常见，人在紧张、激动时候都会分泌肾上腺素。凯特王妃当年结婚也有这种现象。
皮肤磨损出血
跑马拉松时候，除了乳头容易受到磨损而出血，皮肤也容易受到摩擦而出血，如腋窝部位。
那么面对这种出血该如何护理?
1.紧身衣
长跑运动中紧身衣是预防此类情况好的方法，如女性在长跑运动中因为穿着运动内衣，便很少发生乳头出血。重要一点是购买专业的运动服，因为专业跑步服装，内侧衣料很少用粗颗粒布料，同时会减少衣服的摆动。
2.保护贴
必要时候可以在乳头上贴上保护贴，避免摩擦的出现。另外也可以用凡士林、创口贴等。
3.注意消毒
跑步结束后，皮肤破损部位很容易因为细菌、汗水等，而出现感染。所以要注意消毒，必要时可以进行包扎。
相较于不运动，剧烈跑步的危害更大!
马拉松并不适合所有人，没有经过专业训练，伤害远多于好处。
适量的运动可能会出现渴、困、累、饿、麻、胀、酸、痛等现象，但是当发生剧烈运动时，身体便会出现恶心、胸闷、心慌气短和易疲劳等现象。
除此之外，容易出现关节磨损，甚至出现横溶解综合症。
所以，运动也有限度，运动前后的保护措施做到位，才能获得健康。
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