春节到了，在假期我们总会抽出比较多的时间与家人还有就是朋友一起出去玩。但是你知道吗?在外玩耍的时候，一定要控制住玩耍的时间段，要不然就会有损自己的身体健康，而接下来小编就来给大家介绍一下，我们在进行哪些活动的时候，需要控制自己玩耍的时间，下面就来看下吧。
一、跑步时间不能超过2小时
由于大家现在对于健康养生的意识越来越强，所以在这样的情况之下，很多人在平时的时候就养成了运动的习惯，特别是跑步，这是一种大家都会选择的运动方式，因为它能够带动全身，这样就可以让全身都得到锻炼，并且坚持一段时间之后，你就会明显的感觉到自己身体的变化，所以说大家都喜欢选择它。
但是你在跑步的时候，有一点是需要你们注意的，那就是跑步的时候，时间一定不能够长，多不能够超过两个小时。这时有人就会说，不是有那些经常锻炼的人，他们有的时候运动量往往会超过两个小时，那么怎么对身体没有伤害呢?
小编告诉你，他们的锻炼是一天一天坚持出来的，所以说对于经常锻炼的人来说一次性跑那么长的时间对身体是没有伤害的。但是对于平时不怎么锻炼的人群来说，一次性运动量那么大，很容易造成肌肉拉伤，又或者是软组织受伤，所以你们在运动的时候，一点要注意到这点。
那么你们每次运动应该在多长时间段当中呢?小编告诉你们，在运动的时候，一定要保证运动量不少于半个小时，只有这样才能够带动全身的脂肪进行燃烧，并且能够很好的达到强身健体，还有就是瘦身的作用。等你长时间坚持下来之后，再慢慢的提高的跑步的时间就可以了。还有就是在跑步之后，好喝点淡盐水。
因为在运动之后，由于大量出汗，所以身体当中的钠和氯离子减少，在这样的情况之下再去喝它，就可以很好的缓解这种情况的出现，并且还有解渴的功能。
