高考压力大怎么缓解 这些小窍门能帮你(2)

  缓解压力小窍门

  注重过程淡化功利法

  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往坏处着想,但向好处努力。

  换位思考认同法

  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

  顺其自然自我解脱法

  当生活中压力过大的时候要学会自我减压。学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

  更新环境自我调节法

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  丰富个人业余生活法

  发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  音乐与生理保健法

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  推移时间遗忘法

  时间是解决问题的好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  自信自主激励法

  即相信自己是好的、可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

  总结:压力其实无处不在,只不过在面对像高考这样的事情的时候,我们的压力会更大一些。建议学生朋友们一定要把自己的心情调节好,这样才能在考场上面取得更好的成绩。感觉压力太大的时候就运动、沉思或者散散步吧,都是很有帮助的!

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