2.起居调护，滋润肌肤
除了饮食调理，起居上也需注意防燥。室内可使用加湿器，增加空气湿度，避免空气过于干燥；洗脸、洗澡时避免使用过热的水，以免破坏皮肤表面的油脂层，加重皮肤干燥；洗澡后可涂抹温和的润肤露，保持皮肤滋润。同时，保证充足的睡眠，有助于身体津液的生成与濡养，增强身体抵御燥邪的能力。
三、防秋郁：调和情志，顺应阳气收敛
1.多晒太阳，提振阳气
霜降后日照时间缩短，阴气渐盛，人体阳气收敛，易使人情绪低落、精神不振，引发“秋郁”。中医认为，阳光能提振阳气，驱散阴寒。因此，每天应适当增加户外活动时间，多晒太阳，尤其是上午9-10点的阳光，有助于促进气血运行，改善低落情绪。同时，阳光还能促进维生素D的合成，增强身体免疫力。
2.丰富生活，疏解情绪
避免“秋郁”还需丰富精神生活。可根据自身兴趣爱好，参与一些轻松愉悦的活动，如散步、慢跑、下棋、书法、绘画等，转移注意力，缓解不良情绪。也可与家人朋友多沟通交流，分享心情，避免独自陷入抑郁情绪中。中医认为“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，保持乐观开朗的心态，对秋季养生至关重要。
霜降是秋冬养生的重要转折点，“防寒、防燥、防秋郁”三者相辅相成，缺一不可。只有做好这三门必修课，才能更好地顺应节气变化，养护身体阳气，增强抵抗力，为顺利度过冬季、保持一冬健康筑牢基础。让我们从现在做起，把“三防”融入日常生活，以健康的身心迎接冬季的到来。
