“谷雨如丝复似尘，煮瓶浮蜡正尝新。”今天，我们迎来了春季的后一个节气——谷雨。谷雨意味着“雨生百谷”，此时雨水增多，气温回升加快，万物生长进入旺盛的阶段。但节气的转换也伴随着身体需要适应新变化。谷雨时节，养生要牢记“三防”：防湿、防火、防过敏。做对了，才能平稳过渡到夏天。_no_filter
一防湿邪：别让湿气“缠”上你
谷雨之后，降雨明显增多，空气湿度加大。中医认为“湿性重浊黏滞”，湿气重的人会感觉身体沉重、困倦乏力、头昏沉、关节酸胀，还容易大便黏腻、舌苔厚腻。
如何防湿？
饮食祛湿：少吃生冷、甜腻、油炸的食物，这些会助长湿气。建议适当吃些利湿的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜、玉米须。经典搭配“薏米红豆粥”就是很好的祛湿方。
运动排湿：适度运动出汗，能帮助排出体内湿气。散步、慢跑、八段锦都很好，但要避免大汗淋漓，以免耗气伤津。
环境除湿：居家注意通风，阴雨天可以使用除湿机或空调除湿功能。被褥、衣物要保持干燥，避免潮湿。
穴位按摩：每天按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸）和阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处），有助健脾祛湿。
二防“春火”：别让阳气“烧”过头
谷雨时节，自然界阳气升发旺盛，人体也容易“上火”。加上很多人春末容易情绪波动、熬夜、饮食辛辣，更会助长内火。常见表现有：口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛干涩、便秘、长痘痘等。
