中年人怎么养肝 吃什么护肝好

  很多人步入中年之后,身体情况就不是很好,肝脏的功能也不是很好。在这个阶段,养肝是很重要的。那么,中年人怎么养肝呢?中年人吃什么可以护肝?下面,大家就跟小编一起来看看吧。

  中年人怎么养肝

  适当运动

  适当的运动对养肝是有好处的,养肝和全身运动协调以及性激素调节等有密切关系。中年人事业忙,但也要注意适当运动才好,可以选择游泳、慢跑,对身体有好处。

  运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。

  饮酒要注意

  人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。

  有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天好不要超过三两,度数不要太高。

  注意调节睡眠

  调节睡眠对于中年人养肝是很重要的,现在有很多人喜欢熬夜,很多中年人会有各种工作和应酬,常常日夜颠倒。因此,调节睡眠很重要。

  调节情绪

  中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活的压力,心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,或压抑、抑郁、暴躁,或愤世嫉俗、牢骚满腹,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

  进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。

  从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。

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