随着人们的年纪增加，身体的各项机能都会有明显的下降，这个时候老人的肠胃蠕动可能会比较慢，就会出现便秘症状，这个是引起便秘常见的原因。便秘之后身体会有比较难受，这个时候要怎么办呢?便秘可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、调整饮食结构。现在有一些老年朋友非常喜欢吃辛辣刺激的食物，有的时候还会大鱼大肉，平时大家吃了很多的吃蔬菜和水果，那么就很有可能会引起便秘，一旦出现了便秘的情况，老年人应该要经常吃菠菜，白菜，萝卜，西红柿之类的食物，这样可以促进肠胃蠕动。
2、坚持多喝水。老年朋友会有便秘的症状，很有可能是因为饮水量不足导致的，所以对于有便秘的老人来说，大家应该要每天早上的时候，空腹喝一杯开水或者淡盐水，这样能够很好的软化大便，并且也会使大便容易排出。
3、坚持运动。如果大家经常坐着，很有可能会导致肠胃蠕动缓慢，使粪便比较难以排出，所以老年朋友需要在早晚的时候适当的散步或者慢跑，这样能够促进肠胃蠕动，消除便秘症状。人体正在散步和慢跑的时候，身体仍处在深呼吸的状态，这样能够促进消化。
4、养成良好的排便习惯。许多老年人朋友都习惯憋大便，这样很容易导致便秘。因此大家平时要养成良好的排便习惯，每天定时解大便，即使没有便意，也要根据自己的排便时间上厕所，蹲十几分钟，排便的时候不要看书看报，看手机。
1、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
2、饮食精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
4、衰老导致
