美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
对上班族来说，整天对着电脑，辐射是大家担心的。午饭时间喝杯酸奶，可增强抵抗力，缓解紧张的心情和工作压力。
11、补维C
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。
对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
12、常洗手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
“六步洗手法”比较受推崇。
第一步，双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);
第二步，双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下);
第三步，手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交叉，搓洗五下);
第四步，指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互搓洗);
第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同;
第六步，指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。
