夏季养生小常识 专属男人养生的方法(2)

  酷热的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友喜欢的喜欢消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因为夏季的天气比较炎热,而人的汗孔肌腠均处于开泄状态,要是这个时候洗冷水浴,则会使得寒气极易侵入人体,致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然,男性们即使是热水洗浴,也应当要注意浴后避风。

  9、呵护肝脏少喝酒

  在炎炎的夏日,很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用,这其中很多人就会选择啤酒,可能还有很多的人不知道,男性对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有相关的研究发现,如果每天酒精量达160克以上者,十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以,男性护肝要先从戒酒开始,除了少量的红酒,白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外,男性要多吃些蔬菜,每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位,这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  10、补充营养勿忘钾

  夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质,例如:杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐,并且特别要注意钾的补充,这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物,例如:西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质,例如:鱼、瘦肉、蛋等。

  11、住房宜清凉

  由于早晚的室内气温比较低,这个时候应将门窗打开,进行一下通风换气。而到了中午时,室外气温会大大高于室内,这时就要必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或是再加上一层纸纱,这样可以拒热于室外。从而给自己创造一个阴凉的室内环境,会则使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

  12、睡前热水足浴

  男性们要记得就算在夏季也好在睡前用热水泡泡脚,这样可以有效的促进足部血管扩张,加快血液循环。由于人的足部穴位比较多,而热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是一些患有失眠和足部静脉曲张的人。在此建议睡前用要泡脚15-30分钟,水温控制在30℃-40℃较为适宜。如果要是有条件,每晚在睡前也可以洗30分钟的热水浴。

  13、夏天运动不能少

  有些人因为夏天比较热,也懒得去运动了,其实这样是很不好的,因为夏天运动,可以加快体内的新陈代谢,并且还有助发汗。要知道,炎热的夏天人体内的气要外泄出去,而运动则就是为重要的排汗方式。并且锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但是,在夏季运动的时候,时间也是较为重要的,尽量不要选择太阳热的正午运动,这是因为大汗淋漓会导致人伤气血。所以,一般情况下建议选择气温较低的早晨进行运动,因为人体早上的阳气比较弱,这时进行锻炼可以正好补阳气。还需要注意的是,运动时好要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

  夏季养生男性吃什么好

  一、香菇苦瓜煲瘦肉:降肝火

  材料:苦瓜1个,香菇6朵,瘦肉200克

  调味料:盐1小匙

  做法

  1.苦瓜洗净去籽,切成角块状,香菇浸软之后去蒂备用,瘦肉洗干净之后切成片。

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