健康养生知识 夏季男人养生知识

  男性长期忙于事业,长期的出差、熬夜和应酬等等,难免会对身体健康产生影响,所以提早的健康养生是必要的,防病于未然,然而你们了解男性健康养生知识吗?下面小编和大家分享生活中男性如何健康养生,一起来看看吧!

  目录

  1、男性健康养生小知识 2、男性健康养生窍门

  3、男性健康养生常识 4、男性夏季健康养生小常识

  5、男性健康养生攻略 6、男性健康养生茶

  7、男性健康养生注意事项 8、中年男性养生保健知识

  9、男性夏季健康养生饮食

  男性健康养生小知识

  人们常说:健身运动,美丽典雅,早睡早起,读书旅游,自强独立 。但还是有很多赖床爱好者,不同意这种说法。

  世界学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处。

  1.精力旺盛不宜犯困

  研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

  2.学习成绩更突出

  美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

  3.处理事务更仔细负责

  一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

  4.白天效率更高

  当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

  5.幸福感更强

  加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作,心情更好有关。

  6.抑郁风险小

  研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

  7.为人更和善

  悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

  南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

  早上起来,人体从代谢率低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

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