怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远(14)

  预防近视的方法

  1、注意养成良好的卫生习惯

  电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

  2、注意保持皮肤清洁

  应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处。

  如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤-病变,影响美容与身心健康。

  3、注意补充营养

  电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。

  因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

  以补充人全内维生素A和蛋白质。

  平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

  4、注意正确的姿势

  操作时坐资应正确舒适。

  应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,好使用可以调节高低的椅子。

  在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

  5、注意工作环境

  电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

  定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

  如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以大可能地减少电子辐身对人体的危害。

  6、注意劳逸结合

  一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

  并且好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息。

  或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助).。

  7、注意保护视力

怎样保护视力 视力下降的原因 近视的症状 
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