擒拿术是众多武术当中的一门绝学，当然，在太极中也有擒拿术，是一种制敌的有效方式，有其是在实战中的作用更为明显。今天，小编就为大家介绍太极中的“擒拿术”，希望介绍之后，对大家的功力能有所提高。
太极中的擒拿术，练习前通常先要对自己的手臂力量做基础训练，不然光有招式，力度不够，那也只能是花架，有了力量可以进一步进行技巧性的学习。
人的腕关节由掌骨及前臂尺，桡骨下端组成，属椭圆形关节，正常可使臂伸、掌屈、尺偏、桡偏及旋前旋后运动，但有一定范围即存在局限性。而许多技击动作：如打、拿、摔都需要通过手、腕、上肢等协同完成。如果腕关节运动异常，如超正常范围活动、反掌运动(关节)等，将至不能动作，或出现疼痛、关节韧带损伤或骨骼骨折等病理状态，导致会被对方擒拿，失去主动性。
一、正常腕关节可背伸70度
敌方上右手抓我领口或喉部
擒法：我方速以双手由下向上、由外侧向上抓敌右手尺侧、桡侧，并疾速反向，对敌方腕关节而言既过度背伸，(大于70度)，同时配合我方撤步或撤步下蹲，我方向下向外用力压，使其腕关节被擒产生疼痛，敌方为减轻疼痛被迫曲右肘伏身下蹲，重心失稳，便于我方再行施招攻击。
反擒法：借助对手的力量，借力用力，将其右手的力量诱导并使其身体重心偏离，重心不稳则力量衰竭，从而将其顺势反擒拿。
敌方以二龙戏珠攻我眼部
擒法：我方速以双手由外侧向上抓其两指，并用力向下向后反压，使敌方的手指及腕关节过度背伸，被我方控制。为增加威力，亦可配合反撤下蹲。
反擒法：敌方见双手指被我方擒住，并曲肘移步，敌方迅速上步，并同时以另一手由上向下用力击自己腕部，使其从我方手中滑脱而得解。
二、正常腕关节可掌屈80度
若敌方以右穿掌击我
擒法：我方迅速上左步，右手叼掳其右手并下压，既逼其右手右腕掌屈，同时上我左手由敌右手臂由后向前由外向内缠绕，我左手上抬右手下压，两者形成绞缠力，制敌于难境。
反擒法：躲开，抓住对方手腕，顺势推出，待其脚下不稳，身体晃动后，再以扭力将其手臂反向擒拿。
三、正常腕关节尺端、桡骨及旋前旋后运动
敌方以右手正抓腕式抓我方右腕上方
擒法：我方速以左手抓压其右手，不使其滑脱，做为支点，同时我右手旋转(旋后)向下压敌右腕处，配合向后撤半步，手部形成向后向下压力及拧力，使其右腕被动旋转被制(使其处于被动防御状态)。
反擒法：敌方见其右手腕被我方拿住，迅速顺势左转身体，被拿腕依我方用力方向旋转，压力及拧力化解，同时敌方转过身后再用左手攻击我方头面部，迫使我方松手后撤或松手招架而得解。
由上述拳例可以看出，较量双方均可以利用腕关节和手部正常动作反控制对方腕关节，使其进攻受挫。
懂得力的方向及关节的运动功能后，只要有针对性的训练手腕的力量、速度及强度，把握好时机，成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的。身材瘦小、或女性也有出其不意、一招制胜的可能。
由此可见，古以有之的擒拿术，符合人体解剖学规律，是科学的技击术。
