太极拳 浅谈太极拳推手学习的基本意义

民福康健康 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:宋辉

发表时间:2015-09-10 17:23

  推手,是太极拳中的基本技法,学习推手对于太极拳的爱好者是非常有意义的,那么这些意义体现在哪些方面呢?下面小编就为大家做简单的介绍,希望大家能够有所学习,并能在实践中得以运用。

  一、推手是太极拳的精华

  推手是太极拳各项技法学习的提高阶段,只有掌握好了推手,我们才能进一步学习太极拳的其它技法。

  如果说拳架是太极拳攻防招式的组合套路,那么推手则是太极拳攻防招式的应用。太极拳如果丢掉技击内涵则成为无源之水、无本之木。

  学习太极拳必须把练拳架、练推手有机地结合起来,才能收到强身健体、提高技击的全面效果,也才能真正步入太极拳的神圣殿堂,获得太极拳的真谛。单就推手而言,通过练习,可以进一步校正拳架,深刻领会拳架一招一式的真实涵义。

  所以说,推手的学习,也需要建立在拳架掌握的基础上。

  二、以静制动的训练,可以加强大脑中枢神经功能

  练习推手时要求思想高度集中,把注意力放在粘点上,需要良好的静定功夫。心愈静,才能权衡对方的综合实力,达到心中有数,战胜对方之目的。心静还可以稳定情绪,增强中枢神经系统调节功能,特别是在推手竞赛中,可以帮助消除怯场心理。

  心静还有利于正确处理推手中出现的各种问题,有利于个人技术的发挥,如对方在什么时候、将用什么方法进行攻击,我方应在何时采取何种有效防御措施,以及根据对方实力情况,我将以何种方法发放更有效等,正所谓“静能生慧”。

  经过这样的长期训练,就能深刻理解拳论“以静制动”的真正涵义,从而大大加强中枢神经的功能。

  太极推手是一种“知人”的功夫,学习推手,是有助于提高我们的判断力和分析力的。

  三、深、长、细、匀的呼吸和吸蓄呼发的配合,可以扩大肺活量,增强心肺功能

  练习太极推手除要求深、长、细、匀的呼吸外,随着对抗运动的发展,呼吸频率将有所加快。一般情况下心率在105-135次/分钟之间,吸氧量相当于40%-50%大摄氧量,介于每搏输出量大值(125次)左右。

  推手水平较高的人心率波动幅度较小,而且呼吸深长而平稳,不会出现气喘吁吁的现象,从而在推手对抗中保持良好的竞技状态;在发放中讲究“蓄劲如张弓,发劲如放箭”,“吸蓄呼发”,大大提高肺泡气体更换率,为细胞摄入、利用氧提供方便。

  这就使推手运动成为名符其实的低能耗体育运动(当然激烈的竞赛推手耗能要多些)。而在推手时虽然出汗但很少气喘。中医“汗腺通,则百病不生,汗腺堵,则乱病缠身”之说。推手练习后呼吸通畅,周身灵活舒服,正应了中医之说。

  四、全身放松,节节贯穿,达到周身一家、轻灵圆活

  如果身体不松、骨节僵硬,在平时练拳时还不容易自我察觉,但一经搭手,则往往轻易被对方发放。笔者回忆自身由僵到松的过程,主要得益于推手。这种松不是松散无力,而是松而不懈,轻沉兼备。松可以增强人体的耐力和爆发力,可以化解对方的强力。

  太极拳技击方法的基本特点是“借势借力”,所以才提出来“不丢不顶”,就因为双方的动作在“丢顶”的情况下是无法借势借力的。动作上要想“不丢不顶”,就只有相互“粘随”,“粘随”的目的是为了感受对方的运动和力的状态,感受双方共同的运动与力的状态,从而在准确感受的前提下去确定自己的运动势态,掌握可以“击化”的时间点位,这就是“太极拳基本的功夫是随,高层的功夫还是随”这句话的由来。

  五、有利于陶冶情操

  在推手过程中,性格急躁者开始总想用大力迫使对方失势而不顾一切,但这种主观愿望往往被对方乘势借力“引进落空”。在累次挫败及不断深入练用中,才知冷静、沉着的重要,由此可见推手对急躁者改变性情起到潜移默化的作用。

  太极推手要求刚柔相济、快慢相间,而忧柔寡断的人在做推手动作时迟疑不决,往往失去很多机势,特别是竞赛中失去了取胜的机会,使自己处于被动挨打的境地。

  通过推手实践可以加强其果敢、机敏性格的培养。好勇斗狠的人在太极推手练习中,特别是遇到推手水平较高者往往败得更惨,才知山外有山,天外有天,从而看到自己的不足,培养了谦虚谨慎的作风。

  六、通过推手,才能有效地提高技击防卫能力

  如果练太极拳只停留在拳架上,虽然也可达到健身目的,但难以提高防卫能力。推手是太极技击的具体运用,通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定十三势的练习,才能由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明,使技击水平不断提高,使拳架日臻完善,从而达到增强防卫能力的目的。

点击查看更多: 太极拳推手 太极拳教学 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页