太极拳推手 太极拳推手的基本要求

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-09-29 14:00

  太极拳推手的基本要求对于练习太极拳的人而言是一定要知道的,适当的练习太极拳推手对自己的身体健康是非常有帮助的。那么如何练习太极拳推手呢?下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

  太极拳推手的基本要求

  1、以柔克刚

  即与对方推手时,人刚我柔,跟随对方劲路,避实就虚,随曲就伸,着力化掉对方力量,引进落空,达到我顺人背,以小力胜大力。

  这是道家“上善若水”、“柔胜刚、弱胜强”思想的具体运用,因为柔是无限的,取之不尽,用之不完;而刚则是既有限的又易折。

  在实战操作中,要掌握太极推手的基本特点,即柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济,以柔克刚,这也是太极推手的基本特点之一。

  2、以静制动

  即遇敌不乱,沉着机智,静候伏击,彼不动、己不动,观察来势之机,揣敌之短长,通过皮肤的敏锐感觉,静以待动,以静御动,先静后动,动以处静,一触即发,一击必胜。

  3、舍己从人

  即不主观盲动,要以对手变化而变化,不顶抗对方,从人不失己,巧施“计谋”,运用“沾连粘随”之法,使对方劲力瞬间化为乌有,诱敌深入,“引君入瓮”,随机就势,借力打力。

  4、后发先至

  即“彼不动、己不动,彼微动、己先动”。当对手用劲向我发来时,其破绽毕露,我巧妙利用方向、角度、力点和速度,在对方将发未发之时,意在其先,后发制人,克敌制胜。

  太极拳是一门博大精深学问,修炼太极拳可以提高自身的身体平衡力和稳定性,太极推手更是现代人健身和防身工具。

  太极拳推手的技巧

  一、转移力点,引劲落空

  例如对方将力作用于我身上某一点前推时,我于同一点以反的方向进行对抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离,那么,势必产生力偶而发生旋转。

  又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂,我即使右臂放松,同时以左手加力于对方右小臂,并用腰旋劲,使封方作用点转移而失势,产生旋转的力偶,在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起,这样就能轻易地把对方推出。可见,转移力点,引劲落空是太极拳克敌致胜的一个重要法则。

  练习太极拳要保持中正安舒,即身体要保持正直,否则在练习中容易出现歪倒的现象。

  二、掌握重心,随机应变

  当力大者攻我,我不能让他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他时,要使他失去重心,则我一发劲,他必倾跌。

  在推手中,双方都设法破坏对方的平衡,使之倾跌。为避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,应保持身腰一条线(即身腰中正,不前俯后仰),营对方用力压迫时,便以腰为轴,向左右转化,随时变换重心,使彼力落空。

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