太极拳教程 杨氏太极拳24式分解动作教学

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:唐倩

发表时间:2016-12-21 10:57

  说起太极拳,很多人都认为这是老年人的专属,其实并非如此,现在也有很多年轻人加入了太极拳的行列之中,太极拳的好处有很多,而且一开始太极拳教程并非会很难的,下面给大家介绍杨氏太极拳24式分解动作教学,一起来看看吧。

  1起势

  动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 ­

  2左右野马分鬃

  动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

  (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

  (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

  3白鹤亮翅

  动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

  4左右搂膝拗步

  动作分解:(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  5手挥琵琶

  动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 ;

  6左右倒卷肱

  动作分解:(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。­

  7左揽雀尾

  动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

  8右揽雀尾

  动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 ­

  9单鞭

  动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 ­

  10云手

  动作分解:(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

  (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

  (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

  11单鞭

  动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 ­

  12高探马

  动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 ­

  13右蹬脚

  动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

  14双峰贯耳

  动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

  15转身左蹬脚

  动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

  16左下势独立

  动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

  17右下势独立

  动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

  18右左穿梭

  动作分解:(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;

  (2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 ­

  19海底针

  动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

  20闪通臂

  动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 ­

  21转身搬拦捶

  动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 ­

  22如封似闭

  动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

  23十字手

  动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

  24收势

  动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

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