瑜伽动作 瑜伽手指的意义

　　瑜伽手指的意义

　　在瑜伽中，每一个手指都有象征意义。

　　拇指：代表paramatma,无处不在的至高神意(意识)

　　食指：代表jivatama, 个体的心灵 (智能)

　　中指：代表sativa,纯洁，智慧和平等(挑战)

　　无名指：代表raja,活力，运动，激情等(生命力)

　　小指：代表tama,惰性，懒散，黑暗等(交流、联系)

　　瑜伽契合手势：将拇指和食指相扣，象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合

　　双手合十礼：Namaste

　　我们在瑜伽课上，这个手势代表我们有超凡的信心，是一个人从内心向另一个人表示由衷的感谢。

　　老师做这个手势是作为对瑜伽同学们表示敬重的感谢和回报。

　　在瑜伽练习中，我们双手合十在胸前，闭上双眼，低头，是表示特别敬意的意思，双手合十在胸前，表示是神圣的爱意，低头闭眼表示从内心的敬重，当一个人在冥想中双手合十，表示神圣的爱意进入了他的内心深处。

　　瑜伽人生活起居录

　　瑜伽是一门仁术，它源于一种根本的，深沉的爱，源于一种沉静的力量，而这些，又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。

　　在诸多的瑜伽生活习惯中，我们选择了施化难陀大师的20条指引，它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。

　　1、清晨时段

　　如果你有晨练习惯，好每天清晨4点起床(按中医的经络流注养生来讲，初学者好是5点以后)，在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得大益处。

　　2、体位法

　　选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。

　　修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。

　　3、唱诵

　　持诵任何瑜伽语音，例如单纯AUM声或其他，依个人喜爱与倾向。

　　4、饮食

　　尽量进食新鲜原始的食物，放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己爱的食物十天。进食简单的食物，牛奶、水果有助冥想。

　　进食目的是维持生命，不要把进食视为享乐，不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对修行有很大的帮助。