瑜伽教学 减肥丰胸两不误瑜伽

　　瑜伽教学 减肥丰胸两不误瑜伽

　　手臂上的“拜拜肉”是不是让你很烦恼?如何才能够瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?

　　是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部?丰胸瑜伽动作教程，简单三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。

　　可以美化锁骨、紧实胸大肌，纤细胸背线条!

　　简易开胸式瑜珈

　　1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

　　紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰!

　　纤细上手臂瑜珈

　　1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

　　紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美!

　　健手毛巾瑜珈

　　1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

　　2)左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

　　3)接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。

　　4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔。