瑜伽体式 同一个瑜伽体式的不同变化

　　瑜伽体式 同一个瑜伽体式的不同变化

　　瑜伽的核心目标就是全身锻炼。很多不同的学校都有着不同的瑜伽体式。

　　比如弯曲：简单的弯曲包括向前弯曲和向后弯曲。但是弯曲也有很多变化。很多人的脊柱通常是扭曲的。

　　所以向前和向后弯曲的是有不同程度的困难性的。

　　比如说，跑步的人有点像在对肺部进行一个弯曲，运动你的臀大肌。目标定位在腿部的所有肌肉。

　　瑜伽体式里其中有一式，手臂伸展体式，属于一个特殊的体式，一只手碰到后背，另一只手够到肩膀。

　　双手抓在一起好像在握手一样。

　　仰卧起坐是很棒的锻炼，但它们不会在一开始就锻炼到整个腹部肌肉的范围。

　　有一个锻炼方法肯定会让你在下一次聚会的时候一鸣惊人，这是腹肌的一种特殊锻炼。

　　隔离胃部两侧的肌肉，让它们反转，称为“腹部滚动按摩法”。

　　还有一些瑜伽体式是针对平衡：平衡体式为你带来了优雅。

　　这些体式大部分都是站着的，也有很多体式都是反转完成的。

　　就好像你会看到很多促销机器的广告，会把你弄得颠三倒四的。

　　瑜伽士在几千年前就知道了这一锻炼的价值所在。

　　瑜伽体式不仅可以锻炼熟悉的肌肉，而且那些肌肉通常都是在传统锻炼中是不容易被锻炼到的。

　　比如说，狮子式，一个人在手和膝盖间，头部向回滚动。

　　眼睛和嘴打开，舌头尽可能的向外伸。

　　这些体式本身通常在完成的时候都不太一样：每所学校都有它独特的进行方式来说明那些不同之处。

　　一些学校是温和的，而有一些则是非常剧烈的。

　　有一些强调适当对齐，而其他人则更专注于呼吸。

　　一些学校会回溯到印度古老的传统，当然另一些会颇具现代感。

　　如果你对练习瑜伽产生了兴趣，那肯定会有一所学校适合你。