瑜伽常识 介绍一下瑜伽四大流派

　　现代流行的4大瑜伽流派!我想着是很多热爱瑜伽的朋友都很想关注的话题之一了吧。那么下面就让我给大家介绍一下现代流行的4大瑜伽流派吧。

　　传统瑜伽(HathaYoga)

　　初学瑜伽的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，训练目的在于集中注意力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。人们一般会在累的时候去练一下。放松心情。

　　瑜伽除了单人做，双人也可以做，一般为男子与女子合作。

　　“瑜伽”是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

　　高温瑜伽(HotYoga)

　　在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出身体内毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。

　　这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

　　能量瑜伽(PowerYoga)

　　强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜伽。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。初学瑜伽者以此来提高体能，尝试挑战自我，探寻极限，塑身效果极佳。

　　瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，就会进入“亚健康”。

　　人们如果不注意这种状态经常出现，很容易导致种种疾病。通过瑜伽锻炼身体，可以增加人体能量，帮助走出“亚健康状态”，同时，也能治愈一些慢性疾病。

　　冥想瑜伽(YinYoga)

　　探索“自我”、“真我”、“本我”的佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。

　　不同的瑜伽流派，强调的重点是不一样的。而且瑜伽不是随时随地就可以练习的。所以，在明确的自己的练习目的之后，要到健身俱乐部的瑜伽课程去咨询一下，甚至可以试听一两次，了解授课的侧重点。

　　练习瑜伽需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤脚，空腹。

　　在时间上也有一定的要求，所以找到一个有经验的老师是至关重要的，好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理，引导你不断进步，更有效的体验身心和谐的境界。