瑜伽体式 你的星座的瑜伽姿势（三）

　　现在瑜伽越来越流行，瑜伽的门类也愈来愈多，也越来越细，有没有听说过星座分类的，前面小编为大家讲一讲前面8个星座瑜伽，今天讲的是天秤座，天蝎座，射手座，摩羯座，快来找一找适合你自己练习的瑜伽招式吧。

　　NO9、天秤座(9.23—10.22)

　　天秤座的人不喜欢与人争吵，所以容易结交很多朋友，擅长交际，天秤座的肾脏容易出问题，所以我们在日常的活动中要注意饮食。

　　瑜伽pose：树式平衡

　　1、站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部。

　　2、吸气，双臂侧平举，保持脊背宗正。

　　3、保持这个姿势10秒。。

　　功效：锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。

　　NO10、天蝎座(10.23—11.21)

　　天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦著迷于某项运动，就会练到腰酸背痛为止。生殖系统是蝎子们容易发生问题的部位，要注意预防哦。

　　瑜伽pose：轮式

　　1、仰卧，双手放在身体两侧。

　　2.弯腿，脚掌贴紧大腿。

　　3、双手移到头的两侧，掌心贴地。

　　4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌群。

　　使背部更加柔软，有力的按摩腹部器官。

　　NO11、射手座(11.22—12.21)

　　射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向。若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳，喉咙发炎等症状。

　　瑜伽pose：半骆驼式

　　1、跪立于垫子上。

　　2、吸气，臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚脚后跟。

　　3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖。

　　4、保持呼吸3—5次

　　功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀，背部疲劳和压力。

　　NO12、摩羯座(12.22—1.19)

　　摩羯座是12星座中有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

　　瑜伽pose：舞王式

　　1、站立，中心放于左脚，右脚曲膝向上，右手抓右脚脚尖。

　　2、吸气，收紧右臀，藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展。

　　3、呼气，保持左脚重心稳定，直到脚尖拉过头顶。

　　4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸。

　　功效：美化小腿线条，减少大腿多馀脂肪，健康膝关节。

　　怎么样?各位瑜友们，找到适合自己的瑜伽体式了么?发挥自己星座的优势特点，可以事半功倍的噢~