瑜伽的分类 入门必读细谈瑜伽种类

　　我们练习瑜伽的同学在练习之初，都会进行一项选择题，选择适合我们自己的瑜伽种类。瑜伽的分类很细也有很多，妹纸瑜伽都有自己的特色和优点，我们每个同学也是一样，每个人都身体素质不尽相同，所擅长的也也不同的，所以我们鼻血在练习之前进行一次认真的选择。

　　今天，小编就给大家介绍一下我们几种常见的瑜伽。大家一起学习吧!

　　瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

　　哈达瑜伽

　　Hatha一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。

　　哈达瑜伽认为我们人的本身是瑜伽练习的基础或者说是根本。

　　因为哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。

　　构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。 体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍

　　所以说，哈达瑜伽适合初学者练习。

　　阿斯汤加(ASHTANGA)瑜伽

　　阿斯汤加瑜伽是很多瑜伽动作的一个非常完美的融合。

　　而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。

　　整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能.

　　流瑜伽(FLOW YOGA)

　　流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。

　　修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵.

　　热瑜伽

　　要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。

　　普拉提

　　pilates 普拉提训练法是由joseph·pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令使他拥有了渴望健康的动力。

　　长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。

　　Pilates训练法则因此得名。它早用于运动机能的恢复理疗。