瑜伽动作 每天5分钟活动筋骨强健体格

　　健康的好身体也许并不能为我们直接为我们带来什么财富，但是失去健康的好身体却实实在在会让我们遭受很多的痛苦，好的身体，不是在医院里养出来的，而是在我们平常生活中，悉心的呵护出来的，养生也不只是上了年纪的人的事情。

　　上面说的这些你也许都知道，但是又做到了几分呢?今天小编就给大家介绍几组动作，大家可以抽空做一下锻炼一下身体。

　　动作1

　　盘腿坐在地面上，双手放在膝盖上。

　　自然的呼吸，眼睛看向前面。

　　动作2

　　从膝盖上，拿开我们的双手。

　　吐气的时候弯下身子，双手放在前方。

　　尽量将胸部贴近双腿。

　　保持五个呼吸，抬起身子。

　　动作3

　　盘坐，低头吸气。

　　动作4

　　呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔，头抬起看向斜上方!

　　保持五个呼吸，放下手。放松。

　　动作5

　　呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔。

　　头抬起看向斜上方!

　　保持五个呼吸，放下手。放松。

　　动作6

　　吐气的时候，低下头部，将腰部拱起。

　　动作7

　　吸气的时候，将头部抬起，将腰部伸直。

　　保持5个呼吸，完成!动作要点哦!头部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要扬起!

　　这样可以消除面部水肿哦!背部肌肉要注意收紧，也要伸直背部。扩张胸腔，要注意呼吸哦!