肠道可以说是我们人体中为复杂的部位，它包容了我们所吃下的一切东西，不管它吸收得了否，也不管对它是否有益，总之，只要我们吞下一物，它就要包容下它，所以，我们注重养生的朋友一定不会错过对我们肠道的养护。
今天，小编就和大家分享几组瑜伽动作，对我们的肠道十分有好处，来学习吧!
Step1
放松，仰卧。
尽量让背部着地。
保持我们的两只脚合拢，检查一下脚背是否紧绷。
双臂伸直紧贴身体。
手掌朝上，肩膀撑开，胸部挺起。
Step2
慢慢弯曲双腿，并抬起双脚离地。
注意，我们的臀部好能抬的更高些。
Step3
放低双脚。
脚面保持与地板平行。
保持15秒。
Step4
双手环抱住膝盖，双腿尽量向上抬起绷紧手臂。
Step5
放松身体。
双手稳住膝盖，尽量压低膝盖靠近胸部。
臀部继续抬高。
Step6
慢慢抬起肩膀离地，并使额头触到膝盖上。
保持15秒，放低肩膀着地。
重复做多次。
(养生堂视频)
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