减肥瑜伽 初秋适合做什么运动最减肥

　　秋天来了，想要减肥的美眉们开始蠢蠢欲动了，这个季节气温很不错，相比酷暑的确让我们的运动项目得以更加舒适的进行，减肥的方法有很多，但是无论什么时候，请相信运动减肥永远都是为健康的那一种。

　　今天，小编就给大家介绍六个瑜伽体式，想要减肥的美眉快点行动吧!

　　1.弯月

　　这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。

　　做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

　　注意：我们在练习这个动作时候，请一定要挺起胸膛，收腹。

　　将手臂靠近双耳，这样才能保持顺畅的呼吸。

　　2.栖息鹰

　　这个跟同手同脚的原理一样。

　　如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

　　反之亦然。

　　反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

　　3.头膝单足立

　　脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。

　　如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。

　　在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。

　　但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

　　4.脚趾功

　　看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。

　　双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。

　　接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

　　5.骆驼

　　双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。

　　但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

　　6.眼镜蛇

　　俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。

　　不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。