丰胸瑜伽 练习瑜伽让胸部更加坚挺丰满

　　随着科技的发展，丰胸的方法越来越多，但是说到安全无副作用的丰胸方法，那就应该是瑜伽丰胸了。今天我们和大家一起来学习一下丰胸瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，当然，也可以跟着以下丰胸瑜伽教学进行练习。

　　呼吸法丰胸是非常简单的丰胸方法之一，通过调整我们的呼吸方法和呼吸节奏促进我们的胸部血液循环。有很不错的丰胸效果。

　　丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸

　　丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更饱满的效果。

　　丰胸瑜伽1

　　吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

　　练习完上面的瑜伽之后，稍作调整。闭上眼睛，放松我们的身体，进行简单的瑜伽呼吸，准备下面的动作练习。

　　丰胸瑜伽2

　　将我们的两只手紧紧地握住我们的弹力带，注意将我们的掌心超外面，瑜伽呼吸的同时将我们的手慢慢地往后面拉，注意要保持我们的身体平衡性，不要出现跌倒。

　　丰胸瑜伽第二招：静坐法丰胸

　　让胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。

　　丰胸瑜伽1

　　自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸。

　　丰胸瑜伽2

　　丰胸瑜伽的练习不仅需要我们严格按照动作步骤进行练习，还需要我们在练习的时候尽量放松我们的身体，使我们四肢得以舒展。

　　将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸明星可以往前平视。

　　丰胸瑜伽3

　　吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟停止的动作一起微微向上扬。

　　丰胸瑜伽第三招：简操丰胸

　　教程一、挤球操

　　坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　教程二、向下俯卧撑

　　两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

　　身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。

　　直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

　　为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时不要完全挺直肘关节。

　　瑜伽饮食——丰胸食物有哪些

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。

　　不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为佳的丰胸食品。

　　2、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。