酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
1、抑郁症早期征兆：没有安全感
抑郁症患者早期可能会出现一个明显的症状，就是没有安全感。对于一件常见的事情，旁人可能不会去想太多，但是抑郁症患者却会感觉到十分的忧虑，对于自己以及身边的人没有信心，做什么事情都怕做不好，有一种畏首畏尾的感觉。
2、抑郁症早期征兆：一个人独来独往
现在喜欢自己独来独往的人有很多，但是抑郁症患者的症状与普遍的独立是存在不同的。抑郁症患者是明显的不喜欢与他人相处，人多的时候就感觉到浑身不自在，自己一个人就舒服的多。感觉与他人没有共同话题，无法沟通，谁都不了解自己。
3、抑郁症早期征兆：对什么事物没有兴趣
一个人一般都会有一些兴趣爱好，哪怕是喜欢看看电视剧、打游戏，但是抑郁症患者往往连一个兴趣爱好都没有。不论叫他们去参加什么活动都不愿意，对任何事情都没有追求，认为没有意思，不在乎未来，呈现出一种麻木的状态。
4、抑郁症早期征兆：出现睡眠障碍
抑郁症的人往往都有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上，如果你出现了这种情况一定要小心了。
5、抑郁症早期征兆：食欲不振
抑郁症病人的食欲往往会变得很差，而且会感觉到全身乏力和精神不振，体力也会不知不觉地下降。并且会时常伴有头痛和身体疼痛以及胃肠不适等症状。
总结：导致抑郁症的原因主要就是这些了，看了文章之后，相信大家对于抑郁症的认识又多了一点。假如怀疑自己或者身边的人患上了抑郁症，一定要及时去医院做检查，并且采取正规的方法来治疗，不能拖延，否则抑郁症会变得更加严重。
