1、黄豆和豆制品：它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。此外，研究发现，橄榄油和玉米都含维生素E，也是很好的护眼食物。
2、鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障，也可以在白内障手术后起到调养作用。
3、西兰花：西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
1、老年人
白内障属于身体的老化，随着年龄的增长，老年人机体各方面的功能开始减弱，晶状体功能也相对减弱，加之新陈代谢等因素的影响，发生白内障的机会相对增加。
2、长期受紫外线照射人群
太阳光中的紫外线对于晶状体的损害时比较严重的，照射的时间比较长了之后，患白内障的几率也会增加。长期在阳光中暴露，受到紫外线严重的侵害之后，还有可能会影响到晶状体的氧化还原过程。这样就会导致晶状体发生变形、浑浊，从而诱发了白内障。
3、有白内障家族史的人群
和很多疾病一样，白内障也有一定的家族聚集倾向，因此有白内障家族史的人群要更加注意。
4、电脑族
专家表示，长期接触电脑的人群也易患白内障。这是因为电脑等微波辐射可以诱发囊性白内障，如长时间受电子辐射的伤害，眼睛里的晶状体组织会逐渐失去原有的功能和代谢平衡，造成晶状体混浊，引起高度近视继而引发白内障疾病。
总结：白内障的原因大家现在已经知道了，主要就是平时用眼的问题，还有就是年龄以及紫外线的影响。建议大家在平时应该准备一副太阳镜，出门的时候就戴上，这样可以很好的保护眼睛。如果家人有白内障，则应该更加注意一些。
