睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。
循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
睡眠姿势优缺点
一、右侧卧
建议使用：适合
优点：由于胃的出口在右下方，故有助于胃的内容物排出。也能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，维持心脏、肺脏和肠胃生理功能的佳状态，让身体在睡眠状态下维持所需要的氧气。
缺点：易使右侧肢体受压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
肥胖的中老年人不适合仰卧
二、仰卧
建议使用：次适合
优点：有利于肢体和大脑的血液循环。与床铺的接触面积大，不易疲劳。
缺点：肥胖的中老年人不适合，否则易使舌根向后蜷缩，引起呼吸不畅而打鼾。重度打鼾可能影响肺内气体交换，甚至出现呼吸暂停的低氧血症等。
三、俯卧
建议使用：不建议
缺点：易使呼吸不自由，压迫内脏，影响脸部皮肤血液循环，使皮肤易老化。
四、左侧卧
建议使用：不建议
缺点：易使左侧肢体受压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏输血。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡眠的习惯、姿势、时间都有了一定程度上的了解了呢，错误的睡眠习惯可能会给我们的身体造成很大的伤害的，我们要尽量的避免的，以上介绍的内容希望大家能够学起来哦。
