6.膳后莫用脑。
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7.晚餐不宜过量。
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事。
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡。
一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10.保证吃好早餐。
不吃好早餐，人体低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
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