保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

  目录:

  第一章:保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

  第二章:糖尿病患者如何安全过冬季

  第三章:降血糖有效的五种食物

  编者按:现在糖尿病人群越来越多,而网络上铺天盖地的糖尿病保健方、糖尿病常识到底哪些才是有效的呢?保健养生有什么降血糖的秘方呢?糖尿病人能吃红薯吗?糖尿病如何食疗?有什么好的糖尿病食谱呢?

  保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

  要避免糖尿病上身,首要任务就是要控制饮食、均衡营养,然后有效率地改善体重过重的问题,若能加上适当的运动就更棒了!根据长期研究发现,以下这9项看似轻微的生活坏习惯,可能会让糖尿病罹患率大大飙高!

  1.每天看电视超过2小时——提高14%罹患率

  Why:因为看电视的时间越长,表示你活动的时间缩短,研究中心发现,经常长时间看电视的女性,肥胖机率比一般人高23%,糖尿病发生率也多了14%。

  解决之道:缩减看电视的时间,一周好不要超过10个小时,这样就可以减少43%的患病危机。

  2.一天少喝一瓶汽水——提高83%罹患率

  Why:因为汽水类的甜饮料含有过多的热量,一不小心就让你发胖,参与研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜饮,4年来增加了4公斤。

  解决之道:把汽水、奶茶、可乐换成白开水、低卡饮料,好可以改成无糖茶饮,研究证实可以减低糖尿病罹患率。

  3.经常不吃早餐——提高30-50%罹患率

  Why:早上没有进食会刺激体内某种荷尔蒙,它会让你更饥饿,下一餐吃得更多,不知不觉就变胖了。

  解决之道:建议,早上吃1份高纤谷物(如全麦面包)搭配低脂牛奶,再加1份水果更好。因为研究发现,糖尿病初期病患多吃高纤谷物对胰岛素控制很有效,持续下来可以降低72%的威胁。

保健养生 糖尿病常识 降血糖 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...