心血管专家贾友宏说我们的血管里会积聚很多的垃圾，这些垃圾会堵塞血管，如果不清理会引发心血管疾病，那么我们该如何去清除我们血管垃圾呢?本期的健康视频就请来了贾友宏，他将为我们讲解清除血管垃圾的方法，一起看看吧!
如何清除血管垃圾
1 、多饮水：一方面多饮水可以增加血液的稀释性,改善血液的流变性,从而改善血液循环,利于代谢产物的排出,另一方面多饮水也可以增加尿量,也可以增加废物从肾脏中的排泄.
2、 清淡饮食：减少脂肪的摄入.血脂过高会加速动脉血管的硬化,从而导致血管变细变窄甚至闭塞,影响血液的流动性,不利于有害物质的运输和清除,血脂过高会导致脂肪肝的形成,影响肝脏的解毒功能,从而增加血液中有害成分.再次血脂过高也可能导至血糖过高形成糖尿病.
3 、适当应用药物降低血液的粘滞度：改善血液的流变性.主要有抗血小板类药物和中药活血化瘀类药物.
4 、降低血脂：改善动脉硬化类药物.
本期嘉宾介绍
高铁铮
贾友宏，男，硕士导师，北京阜外医院内科四病区行政主任。专业擅长：心内科临床，心血管病药物临床治疗疗效和安全性研究。1987年获医学学士;1996年中获医学硕士。2000年副主任医师，2008年主任医师资格。2003年5月至2004年4月在美国进修学习。临床医疗主要工作，1987年至今二十多年，先后在心血管内科病房、急诊室、重症病房及门诊、干部门诊轮转工作，完成住院医生、主治医生、总住院医生、副主任医师的系统培训;多次担任普通心内科病房、急诊室和ICU的主治医师、病房后台指导医师及行政主任。对急危重心血管病患者的诊断和抢救，有较强的组织和处理能力。对疑难重症心血管病有较规范和丰富的临床诊治与实践经验。
饮食应合理搭配
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。
粗细搭配
科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”(大米和小米 )、“金银卷(面粉和玉米面)”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
荤素搭配
动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主(植物油与动物油比例为1∶2)。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。
酸碱搭配
酸性食物与碱性食物一起实用。一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。
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