毛豆银杏饭 能够预防患心脏病

　　毛豆盛产时节，人们吃毛豆的机会也就越来越多，做毛豆的方法也是各种各样。今天小编就教大家用毛豆怎么做饭，一起来看看这道毛豆银杏饭是怎么做的吧。

　　毛豆银杏饭

　　材料

　　1、蓬莱米320公克，毛豆仁50公克，罐头银杏30公克;

　　2、昆布1段，盐2公克，水400cc。

　　做法

　　1.用干净纱布沾水在昆布表面稍微擦拭;银杏放入滚水汆烫1分钟捞起，斜切成半;毛豆仁洗净备用。

　　2.蓬莱米洗净，放置于筛网中沥干，静置30∼60分钟备用。

　　3.将作法2移入电锅中，加入水、作法1和盐略拌，按下电锅煮饭键，煮至电锅跳起后，即可将昆布取出，并翻动米饭，使米饭吸水均匀，后焖10∼15分钟即可。

　　毛豆的营养价值

　　冶消瘦

　　据营养学家报导，毛豆是黄豆的嫩身豆，其中所含的卵磷脂成分很丰富，在科学家的实验中，曾以饲养小白鼠，结果得到体重增加，发育良好的成绩。毛豆所含的卵磷脂也相当优越。

　　高质素营养

　　毛豆是蔬菜中唯一所含的蛋白质，脂肪及碳水化合物和鱼及火腿所含的含量差不多。同时除了钙，铁，铅，铜等微量元素含量非常丰富之外，而且维生素a和b的含量比鱼还要多。还有由于帮助酒精新陈代谢的维生素b群含量也和肉类一样丰富，所以毛豆也被列入动物性食品的范围。它的丰富的钙质和植物纤维也可以被说成是浓缩蔬菜，而由于维生素c的含量和柑橘一样丰富，所以也可以被称为新鲜水果。

　　减低患心脏病的机会

　　毛豆所含的植物性蛋白质是由18种氨基酸所组成。除了有丰富的营养价值外，美国的实验证明，每日进食25mg的豆类蛋白质可以降低血中的胆固醇和坏胆固醇的水平。对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

　　1999年秋天美国的食品及药物管局(fda)已批准在毛豆商品标贴印上“可以减低患心脏病的机会”的字样。另外发现到在消化途中所产生的peptides有强力降血压的成份。而且peptides含有止痛，抑制神经兴奋及有催眠作用的元素。

　　毛豆的储存方法

　　新鲜的毛豆在冰箱冷藏室里放一夜第二天就容易变酸。若想长时间保存，将毛豆子用油煸好，盛出来，拌点盐，冷了之后放袋，进冰箱冷冻室，这样可保存很久。

　　总结：毛豆的盛产时节，所以会相继便宜点，大家一次也许会买很多毛豆回家，小编提醒大家毛豆不要在冰箱里长时间放，用油煸好之后再放冰箱，这样就不会变酸了。