在现在这个炎热的夏天，气温一直是居高不下，喜欢运动的朋友总是不知道夏天适合在什么样的时间、什么样的地点、适合做什么运动项目，那么下面就让我们有请专家为大家做介绍吧。
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该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
励建安，教授，主任医师，博导。南京医科大学康复医学系主任，南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任。
1983年获得南京医科大学运动医学硕士学位。1988-1992年在澳大利亚学习(世界卫生组织访问学者)。2000-2001年在美国费城学习(国家高访学者)。
国际物理医学与康复医学学会候任主席;WHO-ISPRM国际康复救灾委员会主席;国际物理医学与康复医学2013年国际大会主席(北京)。中国康复医学会常务副会长兼秘书长;中华医学会物理医学与康复医学分会侯任主委;中国医师协会康复医师分会会长;中国残疾人康复协会副理事长;中国科协第八届委员;江苏省康复医学会会长;中国康复医学杂志副主编。Journal of Rehabilitation of Medicine副主编。
擅长、心血管康复、神经瘫痪康复(脊髓损伤、脑瘫、脑损伤)、运动分析和运动控制障碍。
曾主持国家自然科学基金4项，国家十一五课题子课题2项，国家十二五支撑项目子课题1项，国际合作项目6项，江苏省科技支撑项目课题2项。第一或通讯作者发表论文近300篇，包括SCI杂志论文16篇;近五年主编、副主编教材和专著20部。已毕业硕士43人，博士13人;在读博士9人，硕士6人。获中华医学奖三等奖1项，江苏省科技进步二等奖2项和三等奖1项，2010年获得中国科协科技先进工作者称号。
1、夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟
夏季早晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。
10—16点钟时一天天气热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。
2、夏季运动项目好选择室内项目
夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动为合适，如游泳、室内羽毛球等。
3、夏季运动锻炼时间不宜过长
夏季运动锻炼的时间好控制在1—2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。
因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。
夏天运动要注意什么
一、切忌锻炼后立即洗冷水澡
这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。
二、切忌运动后大量冷饮
运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。
三、切忌运动后暴饮
因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。
