双人瑜伽教程 双人瑜伽练出彼此之间的默契

　　双人瑜伽达到增加了瑜伽运动中的乐趣，因为它更重视的是锻炼过程中双方的交流与配合的过程。想要和关系亲密的人一起做运动的话，双人瑜伽就是一个不错的选择，那么就让我们通过双人瑜伽教学视频学学吧。

　　双人瑜伽 - 好处

　　A.加速系统循环

　　弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。

　　B.点燃热情

　　坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。

　　C.刺激性腺

　　在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。

　　D.释放激情

　　坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。

　　想要和关系亲密的家人、朋友或者恋人一起进行室内运动，却发现可以选择的运动真是少之又少。很多运动虽然一起进行，却不能达到互相陪伴，联络感情的作用，而双人瑜伽则满足了这点要求。双人瑜伽通过协调合作进行，即给予了身体上的接触，又给了你们心灵上的交流。

　　方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于双人瑜伽有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习。

　　双人瑜伽不仅可以帮助练习者达到瑜伽本身带来的功效，还可以让双方身体和心灵合二为一;不仅能增强自身的身心健康，同时还有助于夫妻或情侣之间情感的表达，在练习中体会到对方的关爱。

　　这世上没有体质完全一致的人，因而想要完成双人瑜伽就需要相互之间的了解与配合，在动作姿势上尽量使双方都感到轻松。双人瑜伽虽然由两个人共同完成，但并不意味着它就降低了难度，因为要使双方协调的进行运动，绝不是一件简单的事。双人瑜伽不仅需要双方在心理上的信任还要身体上的默契。

　　“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

　　双人瑜伽重要的就是彼此之间的感情交流，因而不应该纠缠于动作的完成结果，而是在过程中，彼此之间的合作与交流，对对方的心理身体等各方面的了解。双人瑜伽中，彼此之间增强默契，能够合作无间的完成瑜伽运动，才是进行双人瑜伽训练想要的结果，才能达到促进彼此感情的作用。