太极拳 陈锦波演练武当太极拳36式

民福康养生 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2014-09-22 17:47

  对于太极拳的学习,如何才能真正的入门是学习中的第一个关卡,因而今天我们就一起来了解下太极拳的入门的方法。通过对太极拳的入门方法的学习,能够帮助太极拳的练习者,更好的通过太极拳进行学习。

  太极拳,中华民族的瑰宝,人类的第五大发明。具不完全统计世界各地已有两亿多人的习练者,虽然太极拳爱好者与日惧增,但真正能入门的却为数不多。因为现在的太极拳套路五花八门,种类繁多。让习练者不知所错,甚至迷茫。有的虽终日苦练,但收获甚微。依旧是门外汉。

  什么才是真正的太极拳呢

  太极拳是吸收了我国传统的文化理论,并将其与拳理结合到一起的一门拳术。太极拳不仅是一门健身运动,还是一门实用的武术运动。那么究竟如何进行太极拳的学习才能真正的入门太极拳呢?下面就具体的学习一下吧。

  要想入门,必须具备以下四大要素

  一、选择适合自己的拳法

  在决定习练太极拳时,首先要根据自身条件选择适合自己的拳法。

  第一,体质较弱或有慢性疾病者,当选择以动作幅度小,以轻柔灵活(拳架)为主,先以调养祛病健身为主,防身自卫为副。

  第二,体质强健者,当以舒展大方,闪展腾挪的(拳架)为主,以修身悟性和防身自卫同步修炼。

  第三,有志于太极为终生追求者,当以太极拳经,拳论为指导方向,以大中小架来印证拳理和练功夫。以技击为灵魂,以延年益寿为根本。以传承和弘扬太极为终极目标。

  二、良好端正的心态

  学习太极拳切记不能浮躁,而应该保持自然平和的心态。浮躁只会使你的太极拳的学习难以符合太极拳的要领,也就很难去体会太极拳中的精神,那么就不可能提高自身的太极拳水平。

  三、遵规矩守准绳

  太极拳是中华古典文化和传统武术高度结合的产物,理论和实践相结合又高度统一。俗话说“无规矩不成方圆”,所以在练习拳架时,要以张三丰祖师的十要:虚灵、含拔、沉坠、松腰、定虚实、用意不用力、上下相随、相连不断、动中求静。王宗岳宗师的太极拳论,赵堡太极拳启蒙中的:一圆、三直、四顺、六合、四大节八小节、不流水不停顿、不撇不停为规矩。要以柔为体,以柔为用,以柔克刚、轻灵自然为准绳。在老师的指点下循序渐进、层层深入,逐步把这些要点贯串到每一个动作招式中。只有这样拳架的姿势才能标准正确到位,只有拳架标准到位了才能体会到轻摇之以松其肩,柔随之以活其身,徐行之以稳其步的妙效。通过外形的正确导引才能体会到内在精、气、神的变化。这样才能逐步进入以外形带内动的阶段,然后再以内动带外动,后达到内外合一的状态。

  四、分层次目标型学习

  太极拳的学习是能够分为各个层次,分别进行学习的,而这样就能够降低太极拳的学习难度。太极拳虽然是一门博大精深的运动,但是只要能够端正心态,认真科学的进行太极拳的练习,就一定能够掌握太极拳。

  初学者习练的具体方法

  一:先学游四门来掌握手上的八法和四正四隅方位。

  二:五行势,通过五行势来掌握套路中的五种主要步法(进退顾盼定)。经过一段日子的练习和巩固,基本上掌握了太极拳的基础技能后。

  三:学习套路阶段,好是把一套拳架分为三段来学习,每个动作招式分成四个环节来练习,这样便于既便于牢记乂层层巩固。牢记学会一段要巩固一段,然后再学下一段。直到整个套路学完。

  四:套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路,以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动,进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新,每一天都在进步。

  五:动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式于一个招式巧妙衔接,细心体会势断意不断,藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。

  六:在教练的严格指导下,在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、跨各关节的放松,认真去体会稍节领,中节随,根节催的整体连贯关系。

  七:在教练的进一步指导,去拳架中认真的体会上下相合,左右相合,内外相合,周身相随的阶段。

  八:在教练的指导下,进行推乎阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲,化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架,慢慢体会整劲的奥妙。

  九:在教练的指导下,进行各招式在推手中的运用,通过的反复训练,以便熟练掌握,学以致用。

  十:太极散手的训练阶段。

点击查看更多: 太极拳教程 太极拳视频 武当太极拳 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页